Muskelverspannungen beispielsweise können die Beweglichkeit einzelner Wirbel beeinträchtigen. Falsches Bücken und Heben, rückenfeindliches Arbeiten im Sitzen und Bewegungsmangel sind häufig Ursachen für selbst erworbene Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme, die sich aufgrund der Struktur der Wirbelsäule auch auf andere Bereiche ausdehnen können.

Bereits im normalen Alltag wirken unterschiedliche Scher-, Druck- und Zuglasten auf Deinen Körper ein, die von der Wirbelsäule abgefangen werden müssen.

In Untersuchungen wurde der Zwischenwirbeldruck der Lendenwirbelsäulensegmente L4-L5 gemessen, welcher allein durch das eigene Körpergewicht auf diesen Bereichen der Wirbelsäule lastet. Bei einer Gerade stehenden Person mit einem Gewicht von etwa 70 Kilogramm liegt dieser bei 100 Prozent.

Im Sitzen lasten immerhin noch 90 Prozent des Körpergewichtes auf der Lendenwirbelsäule

 Sogar liegend ergibt sich ein Lastendruck von bis zu 20 Prozent

 Durch eine ungesunde Sitzhaltung wird die Lendenwirbelsäule mit bis zu 160 Prozent belastet

 Noch gravierender wirkt es sich auf deine Lendenwirbelsäule aus, wenn du eine falsche Hebetechnik anwendest und beim Heben einen Rundrücken machst. Ganze 450 Prozent lasten so allein auf den Lendenwirbelsäulensegmenten L4 bis L5

​​​​​​​ Doch auch eine rückenschonende Hebetechnik schlägt immerhin noch mit 340 Prozent zu Buche

Ohne die stabilisierende Funktion der Rumpf- und Rückenmuskulatur würden sich die Bandscheiben also selbst bei geringer und korrekter Belastung mit der Zeit verformen und es zu Abnutzungserscheinungen kommen.

Deswegen ist es umso wichtiger selbst aktiv zu werden. Eine starke Muskulatur sorgt dafür, dass sich die einzelnen Wirbelsegmente in einer optimalen Lage befinden, so dass die Bandscheiben angemessen belastet und nicht überlastet werden.

Ebenso wichtig für die Gesundheit des Rückens ist die Begrenzung der Rotations- und Scherkräfte. Hierfür müssen jedoch sowohl Rücken- als auch Bauchmuskulatur in angemessenem Verhältnis ausgebildet sein. Denn nur wenn die Bauchmuskeln mit dem Rückenstrecker und der Beckenbodenmuskulatur zusammenarbeiten, bleiben Wirbelsäule und Becken stabil.

Ausreichend sportliche Betätigung mit korrekter Be- und Entlastung sind also für die Gesundheit deines Rückens von großer Bedeutung, auch wenn dies im Alltag oftmals untergeht.

Doch wenn Du häufiger Beschwerden am Rücken hast oder es erst gar nicht so weit kommen lassen möchtest, ist das präventive Training besonders wichtig.

Zwischen den einzelnen Wirbelkörpern befinden sich 23 druckelastische, aus Knorpelgewebe bestehenden Bandscheiben, die für die Beweglichkeit der Wirbelsäule sorgen.

Muskeln und Bänder dienen der Stabilisierung der Wirbelsäule, die wiederum den Rumpf stabilisiert und das Rückenmark im Rückenmarkskanal vor Verletzungen schützt. Die spezifische Krümmung der Wirbelsäule sowie die Elastizität der Bandscheiben federn die Stöße und Belastungen, die im Alltag auf die Wirbelsäule einwirken, ab.

Trotz der geringen Beweglichkeit der einzelnen Wirbel ist die kettenförmige Wirbelsäule selbst sehr beweglich.