Titelbild Thema Fitness DTB - Sprossenwand | Bild: Michael Dick_dickital_ ocm

Fit & Gesund

Fitness - ein Schlüssel zu Gesundheit, Leistungs- und Belastungsfähigkeit

Was bedeutet Fitnesstraining? 

Fitness bedeutet Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination, Entspannungsfähigkeit, emotionale Stabilität und soziale Einbindung. Fit sein geht aber nicht ohne Anstrengung und Beanspruchung. D. h. wenn wir fit sein wollen und unsere Leistung sowie unsere Gesundheit fördern und verbessern wollen so geht dies nur, wenn wir trainieren, uns anstrengen und belasten. 

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Die Familie

Trainerin-Lizenz statt Mutter-Kind-Kur

Kids in Action

Bewegung komme im Kinderalltag heute zu kurz, dieser Wandel stelle Vereine, Pädagoginnen und Pädagogen vor neue Herausforderungen. Sport macht vielen Kindern nicht mehr automatisch Spaß, sie haben häufig ihre eigentlich angeborene Lust auf Bewegung in ihrem Alltag mit langen Sitz- und Drinnenzeiten verloren. Das Problem falle vor allem nach dem Wechsel von der Grund- in die weiterführenden Schulen auf, sagt Kirsten Riedel. 

Dort steigen die Anforderungen im Sportunterricht deutlich, Dinge wie Turnen oder eine Überprüfung der Ausdauerleistungsfähigkeit mit dem Cooper-Test (in zwölf Minuten eine so große Laufstrecke wie möglich bewältigen) stehen auf dem Programm. "Da strengen sich viele Kinder maximal an – und bekommen doch nur eine Vier", sagt Riedel: "Das schürt Frust. Es wird konditioniert, dass Sport mit negativen Gefühlen verbunden ist." Es wird also genau das Gegenteil des Gewünschten erreicht: Die Lust auf Bewegung nimmt noch weiter ab.
 

Über allem steht der Spaß!

Bei "Kids in Action" soll es anders laufen, allerdings nicht durch ein Herabsetzen der Anforderungen. Die Übungen sind so ausgewählt und zusammengestellt, dass körperliche Anstrengung als spaßvoll erlebt wird. Es geht um eine vielseitige Entwicklung und die Festigung koordinativer, konditioneller und mentaler Grundlagen. Das alles in der Gruppe, aber ohne Wettkampfcharakter.

Das Material, das zum Einsatz kommt, ist in der Regel in der Grundausstattung von Turnhallen vorhanden (z. B. Bälle, Gymnastikstäbe, Chiffontücher). Außerdem werden Alltagsgegenstände verwendet und kostengünstige Dinge, die wenig Lagerplatz benötigen (z. B. Schwimmnudeln). In den Übungen ist ein bisschen Aerobic enthalten, dabei handelt es sich aber um spannende, schnell nachvollziehbare Choreografien zu fetziger Musik. Dazu gibt es spielerische Workouts mit Fitness-Spielen, Intervall- oder Zirkeltraining.

Es ist alles dabei, was fit hält – aber auch Spaß macht.

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Fit & Gesund

Körperliche und geistige Fitness mit 50+

Das Vergessen vergessen

Ob beim Marathon, Fitnesstraining oder beim Tennis - die Zahl der Teilnehmenden über 50 Jahren steigt stetig. Das ist gut so, denn Älterwerden ist keine Krankheit.

Viele der mit zunehmendem Alter oft beobachteten Leistungseinbußen werden zu Unrecht als altersbedingt beschrieben. So wird zum Beispiel der mit dem Alter einhergehende Knochen- und Muskelabbau in vielen Lehrbüchern immer noch als altersbedingt dargestellt.
 

Bei genauerer Betrachtung zeigt sich jedoch, dass diese Prozesse lediglich altersassoziiert sind. Mit gezielten Trainings- und Ernährungsmaßnahmen können Muskelabbau und Kraftverlust erfolgreich hinausgezögert werden. Dies gilt in besonderem Maße auch für die geistige Leistungsfähigkeit. Neben einem aktiven Lebensstil gehört eine zeit- und bedarfsgerechte Nähr- und Wirkstoffzufuhr dazu.

Die Experten vom Deutschen Institut für Sporternährung e. V. erklären die Zusammenhänge. Inklusive Buchtipp und leckeren Rezepten zum Ausprobieren.

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Fit & Gesund
Trommeln im Blut
In einem geräumigen Fitnessraum, der vom warmen Schein der Deckenlampen erhellt wird, versammelt sich eine bunt gemischte Gruppe von Frauen und Männern. Die Gruppe bildet einen Kreis um eine Reihe von großen, bunten Gymnastikbällen. Alle greifen zu ihren Trommelstöcken, bereit, sich in die rhythmische Welt von "Drums Alive®" zu stürzen. Mit einem synchronen Nicken beginnt die Musik, ein pulsierender Rhythmus, der die Luft elektrisiert. Die ersten Schläge treffen die Gymnastikbälle, und ein Crescendo aus Klängen erfüllt den Raum. Die Luft ist erfüllt von der Energie und dem Klang der Trommeln.
Fit & Gesund
Fitness im Verein
Das neue Jahr ist für viele der perfekte Beginn, etwas zu ändern – der beliebteste Jahresvorsatz: mehr Bewegung und Sport. Viele Fitnessstudios locken mit Neujahrsangeboten, zu Beginn ist die Motivation groß, lässt aber schnell auch wieder nach. Wer nach einem nachhaltigen Fitnessangebot sucht, bei dem man zusammen schwitzen und sich auspowern kann, ist bei Fitnessangeboten in Vereinen genau richtig. Derartige Angebote in Vereinen bestehen schon lange, doch seit 2021 gibt es dafür auch eine Plattform, auf der man die Angebote digital finden und buchen kann.
Fit & Gesund
Scheune statt Scheine
Früher, sagt Nadine Holzapfel, habe sie ihre Brötchen als Bankerin verdient. "Ich habe eine Bankausbildung gemacht und neben der Arbeit noch Bankwesen studiert", erzählt die 47-jährige Thüringerin. Während der Euro-Einführung Anfang des Jahrtausends sei sie in die Wirtschaft gewechselt und schließlich Produktmanagerin geworden. Sport war dabei für die erfolgreiche Businessfrau trotzdem weiterhin wichtig. Früher in der Schule habe sie Leistungsturnen mitgemacht. So richtig gut sei sie dabei aber nie gewesen. "Mein Trainer hat mal gesagt, ich hätte eine Grazie wie ein Bauer", lacht sie. Heute ist sie stolze Besitzerin eines Fitnessstudios und Referentin.
Fit & Gesund
Anti-entzündliche Ernährung optimiert Leistungsfähigkeit
Eine oft unterschätzte Gefahr bei Sportlerinnen und Sportlern sind unterschwellige Entzündungen. Faktoren wie Stress und unsere westliche Ernährung können die Auslöser sein. Kommt dann noch regelmäßiges intensives Training hinzu, besteht die Gefahr, dass diese Entzündungsprozesse länger andauern und zu chronischen Entzündungen führen. Eine gezielte Lebensmittelauswahl kann das Risiko für diese unterschwelligen Entzündungen vermindern und so die sportliche Leistungsfähigkeit unterstützen.
Fit & Gesund
Und sie bewegen sich doch
In den sanften Hügeln des Harzvorlandes gelegen, offenbart das idyllische Dorf Molmerswende nicht nur eine malerische Kulisse, sondern in vielerlei Hinsicht bemerkenswerte Geschichte. Natur und Kunst sind hier zu Hause. Doch die Gemeinde mit ihren knapp 260 Einwohnern hat nicht nur in Sachen Natur und Kunst außergewöhnliches zu bieten. Auch in sportlicher Hinsicht ist sie ein Leuchtturm inmitten des Harzes. Verantwortlich dafür sind Hannelore Lüning und Silke Becker.
Historisches
Ein Satzungsfragment von Franz Wilhelm Metz
In zahlreichen Veranstaltungen wird derzeit der Bewegung der Jahre 1848/49 gedacht. Auch der Deutsche Turner-Bund bekennt sich zu seinen Wurzeln in der demokratischen Bewegung vor 176 Jahren. Das Jahr 1848 bescherte der Turnbewegung gleich zwei nationale Verbände, den im April in Hanau gegründeten Deutschen Turnerbund und den "Demokratischen Turnerbund" im Juli des gleichen Jahres, mit dem Ziel der Einführung eines "volksthümlichen Freistaates, der demokratischen Republik".
DTB Live
Livestreaming Turn-Deutschland.TV ab Januar 2024
In den nächsten Wochen gibt es einige sportliche Highlights, die auf Turn-Deutschland.TV zu sehen sind. Der Deutsche Turner-Bund hat sein Livestreaming Angebot ausgeweitet. Sie finden hier die Übertragungen der Veranstaltungen ab Januar 2024.

FITNESS

Das Knie ist das größte und komplexeste Gelenk des Körpers und daher am verletzungsanfälligsten.

Knie | Bildquelle: iStock

Dein Herz ist der am härtesten arbeitende Muskel in deinem Körper. Es schlägt etwa 100.000 Mal pro Tag und pumpt fast 7.600 Liter Blut.

Zeichnung Herz | Bildquelle: Pixabay

Du benutzt 200 Muskeln, um einen einzigen Schritt vorwärts zu machen.

Fußabdruck im Sand | Bildquelle: Pixabay

Über 1 Mrd. Laufschuhe werden pro Jahr auf der Welt verkauft.

Laufschuhe | Bildquelle: Pixabay

Cardio-Training hilft bei der Bildung neuer Gehirnzellen. Dies verbessert die Gehirnaktivität.

Cardio Training | Bildquelle: Freepik
Ausgabe: 05/2023

Trends

Trendsport Yoga? Event-Trends? Und trendige Gebrauchsgegenstände? Was alles ist ein Trend? ...
Ausgabe: 04/2023

Medien

Plötzlich Turnreporter, die Schatztruhe der Turnstatistik, eine Litfaßsäule mit Inhalt und vieles mehr
Ausgabe: 03/2023

International

Die Welt zu Gast in Deutschland, internationale Missionen, Auswanderungen - gehen Sie mit uns auf Reisen ...
Ausgabe: 02/2023

175 Jahre DTB

175 Jahre Deutscher Turner-Bund - wir nehmen Sie mit auf die Reise durch die Vergangenheit ...
Ausgabe: 01/2023

Musik

175 Jahre Turnermusik: Wie die Musik zu den Turnern kam und was heute alles dazu gehört ...
Ausgabe: 06/2022

Sportarten

Erleben Sie die Vielfalt der 22 Sportarten unter dem Dach des Deutschen Turner-Bundes ...
Ausgabe: 05/2022

Shows

Die ganze Welt des Turnens auf der Bühne: Rendezvous der Besten, Welt-Gymnaestrada, Kinderturn-Show ...
Ausgabe: 04/2022

München

Olympische Spiele 1972 & European Championships 2022: Sportstätten, Zeitzeugenberichte & (geplatzte) Träume
Ausgabe: 03/2022

Karriere & Nachwuchs

Karriere & Nachwuchs: Bundesfreiwilligendienst, Duales Studium ... schon oft der Anfang großer Karrieren
Ausgabe: 02/2022

Familie & Sport

Familie & Sport - vom gemeinsamen Sporttreiben, über Trainerlegenden bis hin zum Ehrenamt
Ausgabe: 01/2022

Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel, Sporternährung bei Kindern und Jugendlichen oder was kann man tun, wenn Ernährung schief geht?
Ausgabe: 03/2021

Training

Das richtige Training spielt in allen Sportarten eine wichtige Rolle. Motivation, Hilfeleistung, Hula Hoop, Aktiv bis 100 ...
Ausgabe: 02/2021

Outdoor

Warum ist Outdoor-Sport so empfehlenswert? Parkour, Walking, Inklusiver Abenteuer- und Erlebnissport für Kinder ...
Ausgabe: 01/2021

Olympia

Alle Infos und alle Hintergründe zu den Olympischen Spielen 2020/21 in Tokio/Japan