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Mit den Bewegungssteinen S des TV Cochem und des Mondlauf-Teams in Kooperation mit der Landesinititative "Rheinland-Pfalz – Land in Bewegung", wurde der Bewegungsmotivator für die Hosentasche ins Leben gerufen. Jung und Alt sollen dazu aufgerufen werden, sich sportlich zu betätigen, im besten Fall an der frischen Luft. Erweitert wurde das Konzept durch die Bewegungssteine M. Im Gegensatz zu den Bewegungssteinen M handelt es sich um größere Steine, welche an einem festen Ort verbleiben und ebenfalls mit verschiedenen Übungen bemalt wurden. Eine Kombination der beiden Konzepte stellt das Projekt der Bewegungssteine XL dar. Die Idee besteht darin, einen Baukasten für Outdoor-Trainingsanlagen zu konzipieren, welche in kommunalen Parks und auf öffentlichen Grünflächen eingesetzt werden können. Hierbei bilden große Findlinge den Grundstein für die Errichtung verschiedener Bewegungsstationen.
Ziel des Projektes ist es, niederschwellige Bewegungs- und Trainingsgelegenheiten zu schaffen, welche die Bevölkerung anregen sollen, sich zu bewegen. Der Parcours der Bewegungssteine XL besteht fast ausschließlich aus Naturmaterialien und soll aufzeigen, dass ein einfacher Spaziergang durch ein Training an den Bewegungssteinen XL abwechslungsreich gestaltet werden kann. Neben der Trainingsmöglichkeit sollen die Bewegungssteine XL auch einen Treffpunkt darstellen, um sich mit anderen auszutauschen und im besten Fall in ein Training an den Bewegungssteinen überzugehen.
Die Errichtung eines Modellstandortes der Bewegungssteine XL in Cochem am Moselufer gab den Startschuss des Projektes, welches an die Kommunen weitergetragen werden sollen. Der Trainingsparcours an der Mosel bietet neben einem optimalen Standort die besten Voraussetzungen, die Bewegungssteine XL für jeden zugänglich zu machen. Der Parcours ist für Fußgänger*innen gut erreichbar und auch Trainingsgruppen können ihr Training an den Steinen durchführen. Der TV Cochem, insbesondere der Lauftreff Mondlauf, testeten den Bewegungsparcours bereits auf Praxistauglichkeit, mit dem Ergebnis, die Bewegungssteine XL in den Trainingsalltag zu integrieren.
Die Bewegungssteine XL sollen jedes Alter motivieren, Sport in der Natur zu betreiben. Das Training an den Steinen eignet sich für Einzelpersonen wie auch für Gruppen bis zu 12 Personen. Trainingsstunden lassen sich kreativ an den Steinen gestalten und bieten für Vereine die Möglichkeit, das Training durch Outdoor-Einheiten abwechslungsreich zu halten. Vorgeschlagen werden 3 bis 5 Durchgänge, mit einer Belastungszeit von jeweils 40 Sekunden und 20 Sekunden Pausenzeit. Individuell können Warm-ups oder ein Cool-down integriert werden. Eine Informationstafel mit den Übungsbeschreibungen sowie einem beigefügten QR-Code zu allen Demonstrationsvideos wird ebenfalls beim Parcours angebracht, so dass die Übungen in richtiger Ausführung durchgeführt werden können.
(Bild: Brücke auf dem Bewegungsstein XL | Foto: DTB)
Den Vereinen soll ein Konzept an die Hand gegeben werden, um dieses in den Kommunen vorzustellen und die Bewegungsseine XL umzusetzen. Hierfür werden alle Materialien und Informationen für die Umsetzung zur Verfügung gestellt. In einem Handlungsleitfaden in digitaler sowie Print-Version können in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung alle wichtigen Informationen sowie einige Hinweise und Tipps zur eigenen Durchführung nachgelesen werden. Der Handlungsleitfaden beinhaltet neben der Schritt-für-Schritt-Anleitung auch Einblicke in Trainingskonzepte, den Ablaufplan sowie wichtige Hinweise zu sicherheitsrelevanten Vorgaben. Ebenfalls können eine Power-Point Vorlage, vorgefertigte Pressemitteilungen und Instagram- sowie Facebook-Posts kostenfrei heruntergeladen und für eigene Zwecke genutzt werden. Ein kurzer Trailer zu den Bewegungssteinen soll das kreative Konzept vorstellen und das Interesse wecken. Wie alle anderen Materialien wird auch der Trailer auf der DTB-Website eingebunden und zur Verfügung gestellt. Die Übungstafel mit den Übungsbeschreibungen kann heruntergeladen und von den Kommunen individuell angepasst werden.
Einen ausführlichen Artikel finden Sie auch im Ü-Magazin, das im Januar 2023 veröffentlicht wird. In diesem erfahren Sie die Hintergründe, Wissenswertes über den Projektverlauf sowie weitere Informationen im Detail.
AUSGABE Sportarten 06-2022 | Fit & Gesund | Naturnah, fit und aktiv
AUTORIN Alicia Kessler