Visualisiere deinen Erfolg
Visualisierung ist ein mächtiges Instrument, um deine Ziele zu erreichen. Nimm dir Zeit, um dir vorzustellen, wie du deine Ziele erreichst und welche positiven Auswirkungen das auf dein Leben haben wird. Visualisiere nicht nur den Erfolg, sondern auch den Weg dorthin. Dies kann die innere Motivation steigern und dir helfen, fokussiert zu bleiben, den ersten Schritt zu machen und langfristig am Ball zu bleiben.
Starte in kleinen Schritten
Fange klein an! Auch wenn du nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport anfangen möchtest, ist es wichtig, nicht sofort mit vollem Einsatz zu starten. Beginne mit kurzen Einheiten und steigere dich Stück für Stück. Dies hilft, Überforderung und Entmutigung zu vermeiden. Der Körper muss erst wieder an die Bewegung gewöhnt werden, und kleine Erfolge motivieren dich, weiterhin dranzubleiben.
Schaffe eine motivierende Umgebung
Schaffe dir eine einladende und ablenkungsarme Umgebung, die dich inspiriert, aktiv zu sein. Überlege, wo du am liebsten trainierst – vielleicht in der Natur, in einem Sportverein in deiner Nähe oder einfach bei dir zu Hause. Gestalte deine Sportausrüstung so, dass sie dich anspricht und halte sie immer griffbereit. Wenn du dich in deiner Umgebung wohlfühlst, wirst du weniger Widerstand verspüren und leichter die Initiative ergreifen!
Plane feste Trainingseinheiten
Nutze einen Kalender oder eine App, um feste Trainingseinheiten in deinen Alltag einzuplanen. Behandle deine Sporteinheiten wie wichtige Termine, die du nicht absagen möchtest. Das ist dein Date mit dir selbst! Für dich! Regelmäßigkeit ist entscheidend, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Vielleicht kombinierst du dein Training mit einem wöchentlichen Highlight, wie einem gemeinsamen Abendessen nach dem Sport.