5 Fakten, die du kennen solltest

Gesundheits- und Präventionssport

Prävention ist mehr als ein bisschen Bewegung im Alltag. Sie ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils – und gleichzeitig ein Bereich, in dem wissenschaftliche Erkenntnisse eine große Rolle spielen.
Aber was bedeutet Prävention eigentlich konkret? Wir haben fünf spannende Fakten zusammengestellt:

1. Jede Bewegung zählt

Du musst nicht erst 30 Minuten am Stück trainieren, damit Bewegung einen gesundheitlichen Effekt hat. Auch kleinere Bewegungseinheiten sind wertvoll. Die WHO betont: Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Entscheidend ist, über die Woche hinweg ausreichend aktiv zu sein.

>> Unser Tipp: Bewegung lässt sich auch im Alltag sammeln. Zum Beispiel durch Spaziergänge, Radfahren, Treppensteigen oder kurze aktive Pausen.

2. Prävention bedeutet mehr als Ausdauertraining

Gesundheitsorientiertes Training besteht nicht nur aus Herz-Kreislauf-Training. Die WHO empfiehlt Erwachsenen zusätzlich Muskelkräftigung an mindestens zwei Tagen pro Woche. Bei älteren Menschen kommen insbesondere Gleichgewicht und funktionelle Übungen hinzu.

>> Prävention bedeutet also: gezielt trainieren, statt einfach nur „irgendwie“ aktiv zu sein.

Waldlauf | Bildquelle: AdobeStock_1981791204 Jiriviehmann

Tanzworkshop | Bildquelle: Claudia Doenitz — In der Gruppe fällt Sport um vieles leichter. Unsere Vereine bieten jede Menge Bewegungsangebote für verschiedene Zielgruppen und Fitnesslevel.

3. Bewegungsmangel ist ein echter Gesundheitsfaktor

Wer sich dauerhaft zu wenig bewegt, hat laut WHO ein um 20-30 % erhöhtes vorzeitiges Sterberisiko als ausreichend aktive Menschen. Regelmäßige Bewegung steht außerdem mit einem geringeren Risiko für verschiedene Erkrankungen sowie mit positiven Effekten auf die psychische und kognitive Gesundheit in Verbindung.^*1

>> Prävention ist kein Nice-to-have. Bewegung ist ein zentraler Gesundheitsfaktor.

4. Auch im Alter kann Training viel bewirken

„Dafür bin ich zu alt“ gilt beim Thema Bewegung nicht. Gerade im höheren Alter kann gezieltes Training einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung von Kraft, Gleichgewicht und Selbstständigkeit leisten. Eine große Übersichtsarbeit mit 116 Studien und mehr als 25.000 Teilnehmer*innen zeigt: Bewegung kann bei älteren Menschen das Sturzrisiko deutlich reduzieren.^*2

>> 23 % weniger Stürze durch Bewegung , ein eindrucksvolles Beispiel dafür, wie wichtig gezielte Prävention im Alter ist.

5. Mehr Sport ist nicht automatisch mehr Prävention

Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150–300 Minuten moderate oder 75–150 Minuten intensive Ausdaueraktivität pro Woche sowie Muskelkräftigung an mindestens zwei Tagen. Mehr Bewegung kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen. Prävention ist aber nicht einfach ein Wettbewerb um möglichst viele Trainingsstunden. ^*1

>> Entscheidend sind Dosierung, Zielgruppe und Trainingssteuerung.

Genau hier setzen unsere Ausbildungen an.

Gute Prävention passiert nicht von allein. Sie braucht Menschen, die wissen, wie Training wirkt, für wen es geeignet ist und wie Übungen gezielt eingesetzt und angepasst werden können.
Deshalb überarbeiten wir aktuell unsere Ausbildungsskripte. Bewährte Inhalte werden aktualisiert, neue Erkenntnisse integriert und die Unterlagen noch praxisnäher gestaltet.

Unser Ziel: Wissen vermitteln, das nicht nur in der Ausbildung bleibt, sondern direkt in der nächsten Vereinsstunde eingesetzt werden kann.

Für 2027 planen wir unter anderem Ausbildungen zum Übungsleiter B Sport in der Prävention als Basiskurs sowie mit den Profilen Haltung und Bewegung und Herz-Kreislauf. Außerdem bieten wir Ausbildungen zum Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit, Schwerpunkt Erwachsene an. Ganz neu ist dabei die Ausrichtung Athletikfitness.

Du möchtest dein Wissen rund um Gesundheit, Prävention und Bewegung vertiefen und neue Impulse für deine Vereinsstunden sammeln? Dann informiere dich über unsere Ausbildungen für 2027 und entwickle deine Kompetenzen im Gesundheits- und Präventionssport weiter.

^*1 Physical activity
^*2 Exercise for preventing falls in older people living in the community - PubMed

AUSGABE Akademie 04-2026 | Mehr Sport | Gesundheits- und Präventionssport
AUTOR BTV GYMWELT, Maximilian Högl