Titelbild Thema Prävention DTB - Sprossenwand | Foto: DICKITAL_ - Collage Titel ocmlabs

Fit & Gesund

Prof. Dr. Ingo Froböse im Gespräch

Kann ich beeinflussen, wie alt ich werde und wie ich alt werde? 

Früher haben wir gedacht, die Gene sind der entscheidende Schlüssel für alles. Mittlerweile wissen wir, dass die genetische Ausstattung nur etwa zehn Prozent ausmacht; den Rest bestimmt der Lebensstil. 

Es geht nicht nur darum, möglicherweise ein langes Leben herzustellen, sondern auch darum, wie man es lebt. In Deutschland steht das Thema Prävention eher nicht auf der Agenda. Deshalb sterben wir im Vergleich zu den Menschen in anderen mitteleuropäischen Ländern im Schnitt 1,7 Jahre früher. Der zweite Punkt betrifft die Multimorbidität, also wann chronische Krankheiten auftreten. In Deutschland haben wir ab dem 60. Lebensjahr nur noch sieben bis acht beschwerdefreie Jahre vor uns. Damit zählen wir in Europa zu den Schlusslichtern.

Was machen die Deutschen falsch?

Anzeige

Fit & Gesund

Jugenheims Bewegungspfad soll (nicht nur) ältere Menschen motivieren

Ein Bürgermeister bewegt seine Gemeinde 

Die Morgensonne taucht die barocke Fassade der alten Kirche St. Martin im rheinhessischen Jugenheim in ein warmes, goldenes Licht. Auf dem kleinen Platz vor dem Portal sammeln sich nach und nach fitnessorientierte, ältere Menschen. Ihr Ziel: Sie wollen den "Bewegungspfad" der Gemeinde bestreiten. Ein Projekt, für das sich der langjährige Ortsbürgermeister Herbert Petri stark engagiert hat.

Anzeige

Fit & Gesund

Mehr Nährstoffe statt Kalorien

Gewichtsmanagement

Über 90% der Deutschen treiben Sport, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Dabei spielt das Gewichtsmanagement eine zentrale Rolle. Viel Bewegung und weniger Essen führt nicht automatisch zum Erfolg.

Wer hingegen bei der Ernährung den Fokus auf nährstoffdichte Lebensmittel legt, kann ein optimales Körpergewicht und gleichzeitig auch eine hohe Leistungsfähigkeit erreichen.

Sport-Nährstoffe im Fokus 
Wer viel Sport treibt, hat aber auch einen erhöhten Nährstoffbedarf, z. B. an Vitamin B1 und B6. Sie werden für den gesteigerten Energieumsatz beim Sport sowie für Muskelerhalt und -aufbau benötigt. Es wird angenommen, dass ihr Bedarf bei intensivem Sport um bis zu 20% pro Stunde steigt. Und auch Schweißverluste sollten, möglichst kalorienfrei, ausgeglichen werden. Wie das alles gelingen kann, verraten uns die Experten vom Deutschen Institut für Sporternährung e. V. in Bad Nauheim.

Fit & Gesund

Blickpunkt Zukunft

Die Bedeutung der Augen für ein gesundes Altern 

Der menschliche Körper verändert sich mit zunehmendem Alter, und die Augen sind dabei keine Ausnahme. Da wir immer älter werden, gewinnt das Thema Augengesundheit stetig an Bedeutung. Denn unsere Sehkraft spielt eine zentrale Rolle in unserem Alltag und beeinflusst unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise.

Ein gesundes Auge kann wesentlich zu einem gelungenen Altern beitragen, und genau darauf geht die Expertin Luise Walther in diesem Beitrag ein.

Fit & Gesund
Demenz vorbeugen
Bewegung tut ein Leben lang gut – wird im Alter aber immer wichtiger für Körper und Geist. Aktiv zu bleiben oder auch zu werden, beuge einer Demenz vor und könne zu Beginn der Erkrankung das Voranschreiten verlangsamen, erklärt Expertin Valentina Tesky. Der innere Schweinehund ist bei vielen Menschen jedoch ein Bewegungs-Muffel, er liegt lieber mit einer Tüte Chips auf dem Sofa. Ihn zu überlisten, ist die große Herausforderung. Und die gute Nachricht schon gleich hier: Dafür ist es niemals zu früh und niemals zu spät.
Fit & Gesund
Der vergessene Mann
Herbert Grönemeyer brachte es schon im Juni 1984 auf den Punkt. "Männer haben Muskeln, Männer sind furchtbar stark, Männer können alles, Männer kriegen 'nen Herzinfarkt", stellte der Musiker schon damals fest. Diese grundlegenden Verhaltensunterschiede zwischen Männern und Frauen spiegeln sich deutlich in ihrer Einstellung zur Gesundheit wider. Während Frauen tendenziell proaktiver und präventiver mit ihrer Gesundheit umgehen, sind Männer oft weniger geneigt, frühzeitig Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Fit & Gesund
Länger fit - mit dem richtigen Nährstoffmix & Krafttraining
Aktive Seniorensportlerinnen und -sportler stehen vor besonderen Herausforderungen, da altersbedingte Veränderungen ihre Leistungsfähigkeit, Regenerationsfähigkeit und Gesundheit beeinflussen. Eine gezielte Ernährung spielt eine zentrale Rolle, um diesen Herausforderungen zu begegnen, Muskelabbau zu vermeiden und die sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit der richtigen Auswahl von Lebensmitteln und Nährstoffen kann eine langfristige Fitness gewährleistet werden.
Fit & Gesund
Mehr Lebensqualität und selbstbestimmtes Altern
Das Alter bringt einige Tücken mit sich - die einen müssen einen Vollzeitjob meistern, sich um ihre Kinder kümmern und zwischendurch noch den Haushalt schmeißen. Da ist die Verlockung, sich abends einfach in die Couch sinken zu lassen, groß. Andere haben ihr Arbeitsleben erfolgreich hinter sich gebracht und der Ruhestand lockt mit Nichtstun und Bequemlichkeit. Doch sei es auf dem Spielplatz mit den Kindern, beim Spülmaschine ausräumen oder Aufstehen aus dem Ohrensessel. Schnell kommen im Alter immer mehr Wehwehchen zu Tage – was tun?
Einblicke
Sicherheit und Langlebigkeit im Turnsport
Egal auf welchem Leistungsniveau: Die Sicherheit der Turngeräte und Matten haben oberste Priorität, um Verletzungsrisiken zu minimieren und angstfreies Training zu ermöglichen. Mit diesem Beitrag möchten wir Ihnen einige wichtige Aspekte der Gerätesicherheit, auch zum Selberprüfen, näherbringen.
Fit & Gesund
Mobilitätsprobleme frühzeitig erkennen
Wie steht es um meine Kraft und mein Gleichgewicht? Bin ich tatsächlich sturzgefährdet? Wie praktisch wäre es da doch, wenn man diese Frage mit einem einfachen Test beantworten könnte. Ohne zusätzliches Equipment. Einfach nur mit dem eigenen Smartphone. Das geht!
DTB Live
Livestreaming und Relives auf Turn-Deutschland.TV ab Juni 2024
Auf Turn-Deutschland.TV findest du die Livestreams und Relives des Deutschen Turner-Bundes. Die Übertragungen der Veranstaltungen seit Juni 2024 haben wir hier für dich zusammengestellt.

PRÄVENTION

Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken. Die beiden wichtigsten Risikofaktoren für Herzkrankheiten.

Regelmäßige Bewegung im Alter | Foto: Pixabay

Bei Ein- oder Durchschlafproblemen, kann eine Lösung sein, Sport zu treiben.

Schlafstörungen | Foto: iStock

Der durchschnittliche Mensch geht etwa 7.500 Schritte pro Tag. Wenn du dich an die durchschnittliche Anzahl von Schritten hälst und 80 Jahre alt wirst, hast du im Leben etwa 177.000 km zurückgelegt.

Durchschnittliche Schritte pro Tag | Foto: Pixabay

Schon 15 Minuten Bewegung am Tag senken das Mortalitätsrisiko um 14 Prozent.

Älteres Ehepaar beim Fahrradfahren | Foto: Pixabay
Ausgabe: 03/2024

Olympia

Olympische Spiele Paris 2024 - Blick in die Geschichte, Informationen, Insights ...
Ausgabe: 02/2024

Nachwuchs

Was bedeutet der Nachwuchsleistungssport für den DTB? Die Faszination des Trampolinturnens ...
Ausgabe: 01/2024

Fitness

Was ist Fitnesstraining? Das Vergessen vergessen? Kids mit Spaß beim Sport ...
Ausgabe: 05/2023

Trends

Trendsport Yoga? Event-Trends? Und trendige Gebrauchsgegenstände? Was alles ist ein Trend? ...
Ausgabe: 04/2023

Medien

Plötzlich Turnreporter, die Schatztruhe der Turnstatistik, eine Litfaßsäule mit Inhalt und vieles mehr
Ausgabe: 03/2023

International

Die Welt zu Gast in Deutschland, internationale Missionen, Auswanderungen - gehen Sie mit uns auf Reisen ...
Ausgabe: 02/2023

175 Jahre DTB

175 Jahre Deutscher Turner-Bund - wir nehmen Sie mit auf die Reise durch die Vergangenheit ...
Ausgabe: 01/2023

Musik

175 Jahre Turnermusik: Wie die Musik zu den Turnern kam und was heute alles dazu gehört ...
Ausgabe: 06/2022

Sportarten

Erleben Sie die Vielfalt der 22 Sportarten unter dem Dach des Deutschen Turner-Bundes ...
Ausgabe: 05/2022

Shows

Die ganze Welt des Turnens auf der Bühne: Rendezvous der Besten, Welt-Gymnaestrada, Kinderturn-Show ...
Ausgabe: 04/2022

München

Olympische Spiele 1972 & European Championships 2022: Sportstätten, Zeitzeugenberichte & (geplatzte) Träume
Ausgabe: 03/2022

Karriere & Nachwuchs

Karriere & Nachwuchs: Bundesfreiwilligendienst, Duales Studium ... schon oft der Anfang großer Karrieren
Ausgabe: 02/2022

Familie & Sport

Familie & Sport - vom gemeinsamen Sporttreiben, über Trainerlegenden bis hin zum Ehrenamt
Ausgabe: 01/2022

Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel, Sporternährung bei Kindern und Jugendlichen oder was kann man tun, wenn Ernährung schief geht?
Ausgabe: 03/2021

Training

Das richtige Training spielt in allen Sportarten eine wichtige Rolle. Motivation, Hilfeleistung, Hula Hoop, Aktiv bis 100 ...
Ausgabe: 02/2021

Outdoor

Warum ist Outdoor-Sport so empfehlenswert? Parkour, Walking, Inklusiver Abenteuer- und Erlebnissport für Kinder ...
Ausgabe: 01/2021

Olympia

Alle Infos und alle Hintergründe zu den Olympischen Spielen 2020/21 in Tokio/Japan