Bereiche
- Turn-Team Deutschland
- Mehr Sport
- Fit & Gesund
- Die Familie
- DTB Live
- Einblicke
- Nachrichten
- Historisches
REGIONAL
DTB - SPROSSENWAND
Früher haben wir gedacht, die Gene sind der entscheidende Schlüssel für alles. Mittlerweile wissen wir, dass die genetische Ausstattung nur etwa zehn Prozent ausmacht; den Rest bestimmt der Lebensstil.
Es geht nicht nur darum, möglicherweise ein langes Leben herzustellen, sondern auch darum, wie man es lebt. In Deutschland steht das Thema Prävention eher nicht auf der Agenda. Deshalb sterben wir im Vergleich zu den Menschen in anderen mitteleuropäischen Ländern im Schnitt 1,7 Jahre früher. Der zweite Punkt betrifft die Multimorbidität, also wann chronische Krankheiten auftreten. In Deutschland haben wir ab dem 60. Lebensjahr nur noch sieben bis acht beschwerdefreie Jahre vor uns. Damit zählen wir in Europa zu den Schlusslichtern.
Was machen die Deutschen falsch?
Die Morgensonne taucht die barocke Fassade der alten Kirche St. Martin im rheinhessischen Jugenheim in ein warmes, goldenes Licht. Auf dem kleinen Platz vor dem Portal sammeln sich nach und nach fitnessorientierte, ältere Menschen. Ihr Ziel: Sie wollen den "Bewegungspfad" der Gemeinde bestreiten. Ein Projekt, für das sich der langjährige Ortsbürgermeister Herbert Petri stark engagiert hat.
Über 90% der Deutschen treiben Sport, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Dabei spielt das Gewichtsmanagement eine zentrale Rolle. Viel Bewegung und weniger Essen führt nicht automatisch zum Erfolg.
Wer hingegen bei der Ernährung den Fokus auf nährstoffdichte Lebensmittel legt, kann ein optimales Körpergewicht und gleichzeitig auch eine hohe Leistungsfähigkeit erreichen.
Sport-Nährstoffe im Fokus
Wer viel Sport treibt, hat aber auch einen erhöhten Nährstoffbedarf, z. B. an Vitamin B1 und B6. Sie werden für den gesteigerten Energieumsatz beim Sport sowie für Muskelerhalt und -aufbau benötigt. Es wird angenommen, dass ihr Bedarf bei intensivem Sport um bis zu 20% pro Stunde steigt. Und auch Schweißverluste sollten, möglichst kalorienfrei, ausgeglichen werden. Wie das alles gelingen kann, verraten uns die Experten vom Deutschen Institut für Sporternährung e. V. in Bad Nauheim.
Der menschliche Körper verändert sich mit zunehmendem Alter, und die Augen sind dabei keine Ausnahme. Da wir immer älter werden, gewinnt das Thema Augengesundheit stetig an Bedeutung. Denn unsere Sehkraft spielt eine zentrale Rolle in unserem Alltag und beeinflusst unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise.
Ein gesundes Auge kann wesentlich zu einem gelungenen Altern beitragen, und genau darauf geht die Expertin Luise Walther in diesem Beitrag ein.
PRÄVENTION
Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken. Die beiden wichtigsten Risikofaktoren für Herzkrankheiten.
Bei Ein- oder Durchschlafproblemen, kann eine Lösung sein, Sport zu treiben.
Der durchschnittliche Mensch geht etwa 7.500 Schritte pro Tag. Wenn du dich an die durchschnittliche Anzahl von Schritten hälst und 80 Jahre alt wirst, hast du im Leben etwa 177.000 km zurückgelegt.
Schon 15 Minuten Bewegung am Tag senken das Mortalitätsrisiko um 14 Prozent.
